肥东老体育馆篮球培训班的课程安排包括以下几个方面：

1. 准备部分

课前礼仪：在课程开始前，会进行简短的礼仪教育，培养学员的礼貌和纪律。

课程讲解：教练会对课程内容进行详细讲解，让学员了解当天的训练目标和重点。

2. 热身活动

静态热身：包括直腿摸脚尖、弓箭步压腿、侧压腿、最伟大拉伸、前抱腿、后提拉腿、手臂前后绕环等动作，大约持续2025分钟。

动态拉伸：后退跑、手脚交替向前爬行、手脚交替向后爬行、摆臂跑跳步、绕环跑跳步、高抬腿、后踢腿、侧身跑等，增强身体的灵活性和协调性。

折返跑：进行35次的折返跑，提高学员的速度和爆发力。

3. 个人防守技术

基本姿势：两腿开立比肩稍宽，两手左右张开或上膝关节弯曲，弯腰背部挺直，眼睛目视防守队员，重心落在脚尖上随时准备起动。

基本步法：前滑步、侧滑步、后撤步、交叉步，注意步法组合使用。

对无球队员的防守：防守位置要做到人、球、篮兼顾，即要防对方接球，又要防对方一旦接到球后的进攻。

对持球队员的防守：防守位置在防守人和球篮之间，重心降低手臂前伸，距离适中，眼睛注视持球队员的眼睛判断其意图。

4. 投篮+三步上篮

投篮要求：双脚打开与肩同宽，屈膝沉臀立腰，持球于胸前，眼睛看篮筐，然后手臂需要掌握三个九十度，双脚蹬地发力的同时顶肘压腕手部动作跟随。

投篮练习：包括原地、干扰、近距离、远距离、对抗、计时投篮、全场对抗的投篮终结，一部急停的投篮、两步急停的投篮、两步急停的投篮等。

5. 其他课程内容

篮球游戏：通过游戏形式进行篮球基本技战术意识的培养，增强学员的团队合作精神和竞技乐趣。

体能训练：进行专门的体能训练，提高学员的速度、力量和耐力。

教练员执教基本功：教练员会进行示范和指导，帮助学员掌握正确的训练方法和技巧。

6. 上课时间

课程时间：每天8:00至20:00，具体上课时段包括白天班、晚班、周末班、周六班、周日班等，学员可以根据自己的时间安排选择合适的班次。

7. 体验课安排

体验课时间：2月10日、12日和14日，地点在马尾体育馆室内篮球馆，报名截止至2月21日。

希望以上信息对您了解肥东老体育馆篮球培训班的课程安排有所帮助。如果您有更多问题，欢迎随时咨询。篮球迷们，是不是已经厌倦了在家对着手机屏幕看比赛，却无法亲身感受那份热血沸腾的快感？别急，今天我要给你带来一个好消息——肥东老体育馆篮球培训班开课啦！这里不仅有专业的教练，还有丰富的课程安排，让你在篮球的世界里畅游无阻。下面就让我带你详细了解这个培训班吧！

一、课程设置，全面覆盖

肥东老体育馆篮球培训班针对不同水平的学员，设置了多种课程，让你从入门到精通，一步一个脚印。

1. 基础班：适合初学者，从篮球的基本姿势、运球、传球、投篮等基础技能开始教学，让你打下扎实的篮球基础。

2. 提高班：针对有一定篮球基础的学员，课程内容包括进攻技巧、防守策略、团队配合等，帮助你提升篮球技能。

3. 专业班：为有志于成为专业篮球运动员的学员量身定制，课程涵盖体能训练、技术训练、战术训练等，助力你实现篮球梦想。

二、教练团队，实力雄厚

肥东老体育馆篮球培训班的教练团队实力雄厚，他们都是有着丰富教学经验和实战经验的篮球高手。

1. 主教练：曾是国内知名篮球俱乐部的教练，拥有多年的执教经验，擅长发现学员潜力，因材施教。

2. 助教团队：均为专业篮球运动员出身，具备丰富的比赛经验，能够为学员提供一对一的辅导。

三、课程安排，灵活多样

为了让学员们更好地适应课程，肥东老体育馆篮球培训班提供了灵活多样的课程安排。

1. 时间选择：周一至周日，全天候开放，学员可根据自己的时间安排选择合适的上课时间。

2. 课时设置：每周安排2-3次课程，每次课程时长为1.5小时，确保学员有足够的时间进行练习。

3. 场地选择：肥东老体育馆篮球培训班拥有多个篮球场地，学员可根据需求选择合适的场地进行训练。

四、培训成果，有目共睹

自成立以来，肥东老体育馆篮球培训班已经培养出了一批又一批优秀的篮球人才。以下是一些学员的培训成果：

1. 张同学：从基础班开始学习，经过一段时间的学习，已经能够熟练地进行各种篮球动作，并在学校的篮球比赛中取得了优异成绩。

2. 李同学：原本对篮球一窍不通，通过参加提高班的学习，现在已经成为班级里的篮球高手，受到了同学们的赞誉。

3. 王同学：通过专业班的学习，成功入选了市里的青少年篮球队，为实现自己的篮球梦想迈出了坚实的一步。

五、报名方式，轻松便捷

想要加入肥东老体育馆篮球培训班，报名方式非常简单：

1. 线上报名：关注肥东老体育馆篮球培训班的官方网站或微信公众号，填写报名表格，即可完成线上报名。

2. 线下报名：前往肥东老体育馆篮球培训班现场，填写报名表格，缴纳相关费用，即可成为培训班的一员。

赶快行动起来，加入肥东老体育馆篮球培训班，让我们一起在篮球的世界里挥洒汗水，追逐梦想吧！